О вечном
Ок, с первого раза эталонный пост написать не получилось, попробуем учесть ошибки: встречайте вторую ревизию.
Полагаю, с прокрастинацией все сталкиваются, кто-то чаще, кто-то реже, но зацепить она успела точно всех: вместо того, чтобы сосредоточиться на решении какого-то важного вопроса, сидишь и занимаешься чем угодно другим.
Кто-то относится к этому как к испытанию силы воли, другие говорят, что бороться с прокрастинацией вредно, и нужно ждать, пока она пройдёт самостоятельно, а кто-то пробует искать что-то интересное в рутинных делах.
На словах всё просто, а на деле печальненько. Может быть, кому-то известен универсальный рецепт мотивации? Или не универсальный, но помогающий в конкретных ситуациях. Поделитесь, что ли :)
Мля, а как от этого отписаться, чтоб уведомлялок не видеть? Ато меня мутит...А ЧС не помогает...Нажму на флажок, может поможет...
Да, проблема, таки!
Бороться бесполезно.
Если себя заставлять - выйдет лажа, которую нужно будет долго и упорно переделывать.
Честно отвечу:
-Не знаю. :)
Таки для себя нашёл два метода: если работа не работается, то прокрастинировать эффективно: спортивная активность, дома прибраться, портфолио обновить, пообщаться с приятными людьми.
А второй рецепт банален: сесть и 20-30 минут заставлять себя не отвлекаться. Особенно важно это делать в моменты сомнений, когда не знаю что же дальше делать, чтобы продвинуть работу. А эффективнее делать хоть что-то и она сдвинется с мёртвой точки.
Ну и азы тайм-менеджмента: «лягушку съешь с утра, а слона по кускам». То есть самое неприятное делать сразу, а большие задачи подразделять на малые, легко охватываемые взглядом и осиливаемые.
Если не получается подразделить задачу структурно, можно сказать себе «работаю над этим три часа и бросаю». По факту всегда получается больше трёх, эффективность растёт, работа делается.
Хороший подход.
Можно еще полюбопытствовать, что там другие иллюстраторы рисуют. Бывает насмотришься и аж руки тянутся что-то самому нарисовать.
Нет, на самом деле все просто.
Если ты связан обязательствами, то сидишь и делаешь, тут уже никуда не денешься.
А вот если делаешь для себя, то что давно задумал, нападает ЗЛОЙ-И-СТРАШНЫЙ НЕРИСУЙ. :)
Какая же я , однако, темная , жила и не знала, что есть такое слово прокрастинация. Выговорить не могу ( .......а на русском этому чудному слову есть синоним?
Лень-матушка )))) Прокрастинация дистидижитаторная, мля...)))
Википедия вот предлагает варианты: «завтрачество», «переносительство», «напотомство», «промедление», «откладывание».
"Откладывание", думается, наиболее подходящий синоним.
а что это, прокрастинация?
Простатит с кастрацией.
Это когда работать не хочется, но надо. Но лень. Но все-равно надо, и так по кругу...
Лечится заведением семьи, которую нужно кормить, одевать и обувать. Некогда, блин, прокастинировать )))
А ежели серьезно, то самый простой способ - заставить себя сесть за работу, какой бы нудной и скучной она не была. А еще проще или сложнее (это кому как) - влюбиться в свою работу.
Рекомендую к просмотру "Влюблен по собственному желанию".
Смысл раскрывает русская пословица - не откладывай на завтра то, что можно отложить на послезавтра.
Надо организовать себе комфортную мотивацию для присутствия на рабочем месте. Кровавый детектив/любовный роман/психоделическое мозгоклюйство (нужное подчеркнуть) в уши и пока не узнаешь, кто убийца задницу от кресла не отрывать. И никаких радионаушников, чтоб исключить блуждание по территории.
Это круто! :)
Читать комментарии здесь гораздо интереснее, чем зарываться с головой в статьи, посвященные данной проблеме.
Ого, какое слово умное)
Тут работает принцип "аппетит приходит во время еды". Сложно заставить себя начать.. Дабы облегчить этот процесс включаю аудиокниги.. и поначалу книга держит.. А потом, когда на листе уже появились очертания будущего рисунка - то приходит аппетит и отвлекаться уже не хочется.
А ещё лучше информационнная тишина! Недавно неделю разрисовывала стену. В абсолютной тишине весь день. Так здорово!!!
В вопросе есть несколько составляющих. Завтрасделание может происходить по разным причинам: лень банальная, страх "а вдруг получится", страх "а вдруг не получится", тошнота от рутины... Да мало ли. Какой же может быть один идеальный рецепт?
А в качестве практического совета - книга "путь художника" Кэмерон. С частью причин помогает разобраться.
Вот только от лени, наверное, есть идеальное средство - "волшебный пендель".
Спасибо ! Почитаю.
Я вот подсела на книги Чиксентмихайи про Поток. Читать интересно, польза, возможно, почувствуется со временем.
Я сталкивалась раньше и очень часто, и какой-то момент показалось очевидным – если не хватает энергии, значит, она тратится не на то, и если не хватает внимания, значит, оно уходит не туда.
Когда садишься работать, а у тебя посторонние мысли, желания и другие отвлекающие факторы - уже трудно что-то предпринять, будешь отвлекаться. Мне кажется, нужно воздействовать на весь образ жизни в целом и все выровняется само собой.
Мне помогают занятия йогой. Подобные практики основаны на концентрации, и со временем, умение сосредотачиваться переходит и на повседневную жизнь.
Если постоянно быть спокойным и правильно разделять важное и неважное, не отвлекаясь, во всех сферах жизни - станет легче и в работе. Тут могут помочь смена питания, окружения. Сильное влияние оказывает качество потребляемой информации – музыка, интернет, тв, окружающие люди. Все это сильно влияет на состояние ума.
Нельзя победить ум умом. Трудно сказать себе – сядь и думай о работе, если ум мечется от объекта к объекту, но можно зайти со стороны физического тела и образа жизни.
Например, два человека:
Один спал до обеда, не принимал душ, потом съел что-нибудь страшное глядя в телевизор, поругался с близкими, час сидел в соцсетях, болтал по телефону, выпил 5 чашек кофе и сел работать.
И другой, встал рано, уделил время физическим нагрузкам, погулял с собакой в парке,съел что-то легкое на завтрак, включил классическую музыку, и не на что не отвлекаясь, так же сел работать.
О результатах работы говорить не буду - у всех они разные, но трудоспособность и сконцентрированность определенно у второго выше.
В общем, проблемы сосредоточения на работе, наверное, нужно решать еще на подступах к ней.
Не факт что у второго трудоспособность будет выше. Я могу полдня просидеть в соцсетях - а после включится в работу и весьма плодотворно поработать.. А могу встать в 5 утра, смотаться на море на велике, искупаться в прохладной воде, съесть что-то легкое.. и дальше целый день сидеть мучить и себя и рисунок..
Для здоровья определенно второй вариант лучше.. но на работоспособность влияют еще и другие факторы.
*съел что-нибудь страшное* - боюсь представить... )))) Надеюсь, никого не загрыз...
Согласна, занятия йогой помогают во всём!
про аудиокниги в качестве антипрокрастинина уже сказали, могу добавить свое средство от физического дезертирства от работы: чайничек и заварочка, ну или что вы любите пить, и леденцы или яблоки, или чем вы предпочитаете услащать себе жизнь, должны стоять РЯДОМ с рабочим столом) (и бадья с водой в чайничек). проверено - если для добычи чая надо встать с рабочего места, брожение тел на кухню и обратно неминуемо приводит к брожению умов. а так - из уважительных причин отлучиться только обед и туалет) (из личного опыта, прошу считать имхой)
-----
и да! браузер с рабочего компьютера к чертям прятать с рабочего стола, панели быстрого запуска и так далее. все рефы смотрим и связь держим на вспомогательном устройстве (планшет, телефон, ноут), в браузер заглядываем только в случае крайней нужды. ОЧЕНЬ ЭКОНОМИТ ВРЕМЯ. вот это точно проверено. но не каждый согласится на такую аскезу)
а я спасаюсь просто тем, что убираю квартирку и навожу порядок вокруг себя. Кусочек шоколадки и все становиться на свои места, можно работать
К у д а я п о п а л ...Какая то женская прокрастинация...Мне за Вас стыдно. Делается просто - не хочется работать, так напейтесь фодки. Сразу два плюса - уважительная причина, ибо моральная стойкость не позволяет пьянючим работать, а во-вторых, потом стыдно станет и все быстренько и молча сделаешь, пока совесть мозг не исклевала...Работает безотказно и надолго хватает...))) Если припадки отой прокрастинации учащаются, то рецепуарий тот же, но в довесок лучше каку-нить витрину разнести...))))
Пол-года бесприпадошной жизни гарантирую...)))) Но умоляю - не бейте витрины ювелирных бутиков...)))
и после этого он минусам удивляется. уникум, ей-богу. первый минус от меня, если что
Ничо вы тут в войнах с ленью не рубите...))))
Все рецепты хороши, выбирай на вкус. :)
Но вот скажите, вы РЕАЛЬНО им следуете?
Одно дело - говорить правильные слова, другое - делать.
Тут одно из двух:
Лидо нападает РАБОТУН, либо НЕРИСУЙ.
Вот как-то так. :)
Это как ребенка, на улицу не выгонишь, с улицы не загонишь.
да ну почему же? очень даже. возможно, это вопрос индивидуальных особенностей. врожденных. или обстоятельств, благоприобретенных. я в Нерисуя вообще не верую, мимо если и пробегал, то поджав хвост - поскольку в моей вселенной бродит другой страшный египетский городовой с хлыстом - Анурисуй. когда кредиты и съемная квартира, и в одиночку семью кормишь с ребенком, и советам каким угодно последуешь, и шкурку собственную наизнанку натянешь и уперёд, на мины.
короче, в каждой избушке свои погремушки)
Когда РАБОТУН нападает - тогда советы и уловки не нужны. А вот когда НЕРИСУЙ напал, а НАДО - вот именно для этого случая и нужны уловочки всякие.. мне реально помогают аудиокниги.. ну или просто заставить себя мин 20-30 поработать - а там уж и РАБОТУН подходит))
Когда же речь о реализации собственных идей - то тут уж можно подождать настроение
Классная тема:) главное затавить хоть что-то рисовать без мысли ,потом раскачаешься и втягивает :) Бывает такое,что ну лень до жути рисовать ,прошу,что бы муж меня наругал, "замотивировал":) Совесть просыпается,не сразу,но глазки трет от забытья творчества:)
Эх, видимо, я тут один такой неорганизованный.
Буду работать над собой.
Кстати, насчет прогулок.
Щас вернулся с нехилой прогулки, ни рук ни ног.:)
Так что рисовать сил уже нет.
Может завтра?
Кстати, бывает и такое, что работа резиновой мембраной, упираешься в нее лбом по-бараньи, и ни пробить, ни попортить. Упертость тут не помогает, стоит отложить...Практика показывает, что потом она делается легко и непринужденно. Почему тогда не делалась, для меня загадка. Но работа не любит, когда на нее тупо давят...
Вот!
О чем и речь!
Мне помогает качалка 3-4 раза в неделю и сон не менее 8 часов в сутки. Правда для этого тоже нужна сила воли, которой у многих нет, так что это плохой совет. (Он еще плох тем, что сначала прокрастинирующий внимательно слушает, а потом после первой неудачи выливает ведро помоев, типа ты че тут самая умная нашлась? Уже проходила).
А вообще это здорово, что большинсво людей инфантильны. Меня это очень мотивирует.
Нужна сила воли чтобы спать не менее 8 часов в сутки?!)))